预防脱发应该从哪里入手

  • 来源:温州华医堂皮肤病医院
  • 时间:2015-07-08 21:54

  脱发一直是人们很烦恼的问题,尤其是女性朋友.较在意自己一头美丽的头发了,那预防脱发应该从哪里入手呢?怎样才能进行有效的预防脱发,温州市华医堂皮肤病医院的医生详细的介绍了关于在预防脱发的时候应该从哪几点入手才能有效的进行预防脱发呢?

 

  预防脱发应该从哪里入手有以下几点:

 

  1、均衡膳食。在日常生活中,讲究合理营养均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化具有作用。凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物能增加头皮的油脂分泌,也应避免。饮食清淡一些好,同时要戒除烟酒。

 

  2、缓解压力。精神压力是造成脱发的主要原因之一,因此千万不要让压力积聚。多笑笑,莫烦恼。每天要安排一定的休息时间,参加适当的体育锻炼,听听轻音乐,与朋友谈谈天。都可帮助人们缓解压力,消除烦恼。同时要睡眠充足,睡前用热水泡脚,这样不仅精力充沛,也有利于头发的养护。

 

  3、保持头皮清洁。头皮是头发生长的“土壤”。要护理头发,必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发,还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗发水,洗头的水不宜太热或太冷,每天用温水洗一次头发即可,能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落,这是正常生理现象,不必介意。

 

  4、按摩头皮。头皮按摩能促进血液循环,头皮的血液循环良好,毛囊就能够获得所需的营养物质,促使头发良好生长并且能延长头发的寿命。实践证明,每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩,可以促进血液循环,胜似灵丹妙药。

 

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